如何科学补水？汇源与你一起聊聊喝水那些事儿

众所周知，人体内的水分占比高达70%，水不仅是人体必须营养素之一，同时也参与了人体所有的代谢活动。但提到喝水这件事，很多人却不以为然，大多数人会觉得渴了再喝就行，其实喝水也是有很多学问的。

首先，喝水要选择健康安全的好水。世界卫生组织2017年颁布了最新的健康饮用水标准，包括要水源无污染、并富含对人体有益的矿物质、溶解力和渗透力强、呈弱碱性等。因此，一款优质饮用水必须要具备这些核心要素。汇源旗下的乐碱天然苏打水完全符合以上标准。乐碱天然苏打水来自黑龙江二克山，是国内唯一发现的天然无气苏打水带，地处于火山带，中间有玄武岩岩石层阻隔，深埋于350—1500米地下，水源天然纯净无污染。除此之外，乐碱天然苏打水中还富含硼、铁、偏硅酸等人体必需的17种微量元素，PH值在7.5—9.0之间，呈天然弱碱性，且属于小分子活性团水，更易被身体吸收的同时，还能帮助我们及时补充人体流失的电解质和微量元素。

其次，补水的频次也很重要。日常饮水时，不要等到口渴才去喝水，要坚持少量多次的原则。并且补水可以是在一天中任何时刻进行。如果等到口渴再去喝水，就意味着体内水分已失去平衡，细胞已经开始脱水了。建议大家在早起时先喝一杯乐碱天然苏打水，补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进肠胃蠕动。乐碱天然苏打水具有小分子团水特质，更易被细胞吸收。

同时，饮水量也不必拘泥于8杯水这个标准，因为人体对水的需要量是受年龄、身体活动、环境温度等多种因素影响的。高温环境下大量运动的人与运动较少的人所需的补水量是不同的，出汗量较大则需要根据出汗情况少量多次补水；没有运动出汗的人，补水量可适当减少。而且每次喝水的量也不宜过多，200毫升左右即可，过量饮水易对肠胃造成负担，不利于健康。

此外，老人和儿童这两类特殊人群需要重点补充水分，随着年纪增长，老人对口渴的敏感度降低，经常处于缺水状态；而儿童则因贪玩运动量多，导致水分流失较大，且经常忘记喝水，也需要重点补水。

水对于人体健康至关重要，喝好水、会喝水，才能让大家拥有更强健的体魄。科学补水，就选汇源乐碱天然苏打水！

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